國立臺灣大學社會科學院

• 時間：11/18 (五 )12:30-13:30 
• 地點：社科院301教室

• 內容簡介 

1. 簡介身心壓力20分鐘
2. 引導正念紓壓技巧10分鐘
3. 牌卡活動幫助聚焦與澄清壓力議題,導入正向能量20分鐘

• 活動方式

1. 50分鐘實體現場活動
2. 限12人

• 注意須知

1. 活動開始後不開放中途入場
2. 活動中會適度鼓勵每個人分享與表達，同時尊重個人意願和興趣

• 內容說明：
• 有關正念減壓

1. 有顯著療效的減壓方式，國內外研發與實證顯示有效的醫療級減壓技巧。
2. 請參考華人正念減壓中心的資訊：https://www.mindfulness.com.tw/
3. 甚麼樣的情況適合正念減壓：任何需要放鬆紓緩壓力的需要，都可以透過正念進行放鬆與紓壓。

• 有關牌卡的心理輔導

不是占卜,不是占卜,不是占卜!

1. 幫助對當前問題的聚焦，整理思緒

對於卡住的自我狀態，遇到了瓶頸,整頓內在的想法和感受，找出有用的意義和資訊

2. 尋找內在資源,自我賦能

找到屬於自己的內在智慧，賦予自己正向能量幫助面對困局